Biegam bo umiem
Wstań z kanapy i poczuj dumę z każdego kroku. Zobacz, jak bieganie może zmienić Twoją codzienność.
Jak
zacząć biegać, jeżeli na co dzień się nie ruszasz?
Co
to jest BBU i dlaczego jest to dla mnie?
„Biegam bo umiem”, to nauka biegania przyjazna całkiem początkującym, e-booki, plany treningowe, artykuły, zestawy ćwiczeń i podpowiedzi dla amatorów.
Co robię
Biegam i zachęcam do ruchu.
Podpowiadam początkującym biegaczom jak rozpocząć przygodę z bieganiem, jak zadbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Bez stresu, bez presji.
Pokazuję jak ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy, jak trenować, żeby było widać efekty bez zbędnego bólu i cierpienia, jak przygotować się fizycznie i mentalnie do pierwszych w życiu zawodów.
Przekonuję, że wiek, to tylko liczba. W każdym wieku można zacząć biegać, a astma, nadwaga czy słabe mięśnie, to wyzwanie, a nie wymówka.
Razem odkryjemy radość z biegania.
Pamiętaj, nie jesteś
,
żeby zacząć biegać
Bieganie odmieniło moje życie, może odmienić i twoje
Nauczysz się jak biegać bez kontuzji. Dowiesz się co zrobić, aby aktywność fizyczna dawała Ci radość, pomogła Ci dbać o zdrowie, kondycję, samopoczucie i dała Ci więcej wiary w siebie.
Wstań z kanapy i zacznij biegać
Dowiedz się jak zacząć biegać, aby było widać efekty, nie zrobić sobie krzywdy i nie zniechęcić się po pierwszym biegu.
Artykuły
Zbór informacji dla początkujących biegaczy. Zdrowie, treningi, odżywianie, odzież sportowa, buty – wszystko, co musisz wiedzeć o nauce biegania.
E-book "Twoje pierwsze 5 km"
80 stron wiedzy dla bardzo początkujących. Jak zacząć biegać, w co się ubrać, jak uniknąć kontuzji, cieszyć się zdrowiem, kondycją, sylwetką i przebiec pierwsze 5 km.
Plany treningowe
Ogólne oraz spersonalizowane plany treningowe dla początkujących biegaczy.
Mój pierwszy raz
100
Mój pierwszy przetruchtany dystans, to ok. 100 metrów. Zmęczył mnie bardzo. Zadyszkę i kołatanie serca uspokoiłem dopiero po kilku minutach.
49:08
Pierwsze w życiu 5 km zajęło mi blisko 50 minut. To był marsz przeplatany bardzo krótkimi podbiegami. W jeansach i butach trekkingowych, czyli najbardziej „sportowym” ubraniu, jakim wtedy dysponowałem.
198
Moje tętno na pierwszych treningach biło wszelkie rekordy i trzymało się ok. 200 uderzeń na minutę. Żeby wejść na tak wysoki poziom, potrzebowałem zaledwie kilkunastu sekund, a uspokojenie po treningu trwało kilka minut.
Dlaczego się tym chwalę? Bo nie ma się czego wstydzić. Każdy kiedyś zaczynał i nikt nie urodził się doskonałym sportowcem. Nie musiz od razu być super biegaczem. Ważne, że chcesz zacząć trenować. Gwarantuję, że to odmieni Twoje życie. Na lepsze.
Moja historia
Zacząłem biegać zupełnie przypadkiem. Nie planowałem tego. Ale odkąd jestem w ruchu, ograniczyłem leki przeciwbólowe, schudłem blisko dwadzieścia kilogramów, jestem zdrowszy, silniejszy, sprawniejszy. Jestem bardziej zadowolony z życia, pewniejszy siebie i poznałem mnóstwo cudownych osób, z którymi przeżyłem wiele fantastycznych chwil. Wiem, że wiele jeszcze przed nami.
To wszystko nie wydarzyłoby się bez biegania.